あなたは 「夜中にお腹が空き ぱくぱくとお菓子を 食べていませんか？」 しかし 寝ている間に消化できずに 睡眠の質を下げて次の日に 疲れが残ってしまいます。 消化には約3時間かかります。 そこで 夜ご飯を済ませてから 3時間後に寝るように しましょう！ …

あなたが 毎日なにげなく 「清涼飲料水（ジュース） をのんでいませんか？」 私自信も好き放題飲んでいました。 しかし 人の1日でとるべき 砂糖の目安量は 25gであり あなたが大好きな ①カルピス 角砂糖約16個 55g ②コーラ 角砂糖17個 56.5g ③午後の紅茶 角…

あなたは ダイエットときいて 食事制限をしたり糖質を減らす事 が大切だと教えられていませんか？ 私自信もそうでした。 ですが体調を崩しいつも憂鬱になったり 何もしたくない日々が続いていました。 しかし人間には悪影響です。 それから私は腹8分目の食事…