最初に伝えておきます。カロリーをコントロールするダイエットは私は教えられません。 違う記事を見てください！ どうせ痩せれないって 思われてるんだろうな？ 大好きなスイーツ我慢してるのに、、、、 毎朝顔を洗いながら え、なんで？？ やめようか迷いな…

これを知らないで 食事制限を続けると 「将来子供が産めない身体に！」 なってしまいます。 それでもいいですか？ 今のあなたは 夜ご飯を食べずに我慢してるのに、 全然痩せないし 頑張ってるいみないじゃん？ でも正直、 「痩せたい、、」 そう思ってるあな…

この記事を読めば あなたはランチ後 大好きなシュークリームを たべても痩せれる驚きの方法 ランチにスパゲッティを食べて 物足りなく シュークリーム 「食べたいけど、、」 食べたら太っちゃうし、 このように 我慢をしていないですか？ そんなあなたに 我…

あなたは このまま食事を食べずに我慢していると 過食症になり髪や肌がぼろぼろに、、 痩せていた 高校時代の姿に戻りたい！！！ そう思っているあなた！ でもあの時はテニスがあって 今は運動していないから 私が 「痩せるには」 ご飯を食べなければ、、 炭…

ポジティブな子には絶対できない ない物をあなたは持っています。 大学の学食を思い出してください？ 新しく発売されたクリームパン 気になるなぁ。。 おいしいのかなぁ？？ また 日常で買おうか迷っていたものを 買わないことってよくありませんか？ それだ…

あなたは 「毎日の食事」 決まった時間に食べれていますか？ 明日の講義 3限からだぁ やったー！ 11時に起きれる！！！ 今日はあつ森で とことんやれるぞ〜 そんなあなた 身体がどんどん太りやすくなっていることに きづけていますか？ 確かにあつ森で自分の…

意外と知られていない？ 腸内環境には （悪玉菌と善玉菌）が あなたを太らせている！ 悪玉菌？ 善玉菌？ なにそれ？？？ 簡単に言うと 悪玉菌が増えると 腸の脂肪が蓄積されて どんどん太ってしまう。 反対に 善玉菌が増えると 腸の動きが円滑になり 痩せや…

寝る事で明日を輝かせる 今日は 12時に寝よーーー！！！ いざ夜になり 時計を見ると あぁーーーー またやっちゃった、、、 ついつい呪術廻船を あそこまで白熱していたら 最後まで見ずには いられないって 経験ありませんか？ 寝るって決めてたのに、、 こん…

あなたはダイエットを始めてまず継続は できていますか？？ 朝起きて 「おはよー」 昨日楽しかったなぁ！ 弟の誕生日を家族でお祝い！！ 弟が18歳！！ 私もう21歳おばさんだよー ふと思い出し ケーキ食べ過ぎてた〜 最近緊急事態宣言も延長して 外にずっと出…

あなたは 睡眠を取れていないと 人生楽しめません！！ コロナ禍で 明日オンラインだし 夜遅くまで 起きよう〜 YouTubeやInstagram 見よう 朝起きて まだ眠いよ〜って経験ありませんか？ 寝る直前の行動が 人生を変える お話しをします！ ここで寝る1時間前は…

これを知っている だけで あなたは圧倒的な姿に！！！ 想像してください 好きなテレビをつけ おもしろーいー！！ 漠然とテレビを、、、、みている この時間とってももったいない！ 確かに何かできるかも そう思ってくれた あなたは 必ず生まれ変われます ま…

あなたが 大好き菓子パン はお腹の 脂肪になって 必ず帰ってきます。 大学でのランチ 学食にいき 目の前にパンがあると 「うわぁーーーー あれはずるいよ 絶対うまいもん」 私はメロンパンに決めたぁ！！！！！ 夜寝る時に あーダイエット中 なのに、、、、 …

大事にすべき物を 間違えると 最悪死んでしまう 何より あなたの身体が1番 大切である ことが伝えたい。 卒業写真お撮るにまでに何キロ痩せると 決めたはずがなかなか痩せない 「どうしよう？」 後3日 「ご飯を食べなければいける」 と心に決め しかし 前日…

なんで ストレッチしてるのに 身体の調子が変わらないのと やめてしまっているそこのあなた あなたが やってきたストレッチも 正しくやらないと 効果がぁ、、、 今回はストレッチにも種類が ある事を伝えていきます。 ①動的ストレッチ ②静的ストレッチ この…

このままの 生活を続けていたら 取り返しのつかない事に⚠️ 今回は 代謝促進 簡単ストレッチに ついてです。 なぜストレッチが必要なのか？ それは コロナ禍の影響でリモートワークが増えイスに座る時間が増えてきたと思います。 あなた自信、お尻の筋肉（大…

この記事に出会えた あなたは 運が良いです。 二の腕は 歳を重ねる度に どんどん垂れて 手遅れ になってしまうかもしれません！ そこで ちょとした事を 知っているか知らないかで 大きな差が 生まれてしまいます。 ここで 大好きなテレビを見ながら 身体を動…

「これを読まないあなたは 一生お腹に 脂肪がついたまま！」 今回は 正しい腹筋の やり方について です。 ニートゥチェスト ポイント①息を吐きながら足を引きつける。 ポイント②息を吸いながら足を戻していきます。 ポイント③腹筋を意識することで効果絶大 …

あなたは 食事において 「親に何度も何度もよく噛みなさいと 言われていた事覚えていませんか？」 私自信子供の頃から早くたくさん食べてました。 しかし 30回ずつ噛む事で満腹中枢が刺激され 食欲を抑制するホルモンが分泌され 食べれる量が減る事に気づく…

あなたは 「大学生のうちは遊んでおけと言われたことや そう思う事はありますか？」 私自信そう思っていました。 しかし 8時間の睡眠時間を確保していないと 次の日脳震盪を起こしながら生活を していることと同じになります。 ＝ストレスが溜まる たしかに …

あなたが 「筋トレをすれば 痩せると 教えて貰う事が」 あると思います。 私自信ただ筋トレをすれば痩せると 思っていました。 しかし 下半身を鍛える事で 身体全身の代謝を 1番あげれる事が わかりました。 ちなみに 私はテレビを見ながら 下半身を鍛えて …

あなたは 食べ物は何から食べろと 両親に指示された事は ありますか？ 私は好きな物から食べていました。 しかし 固形物から食べてしまうと 血糖値が急激に上昇して 太りやすくなってしまいます。 ちなみに 現在の私は 液体状の物から 食べるようにする事で …

あなたは 水分を取ることより 食事の方が大切だと 思っていませんか？ 私自身も焼肉焼肉と食事の事で頭が一杯です。 しかし あなたの身体は 約60〜65%は 俺水が しめています。 具体的に 1日にとるべき水分量は 1.2〜2リットルを 6〜10回に分け のんでみまし…

あなたは 「夜中にお腹が空き ぱくぱくとお菓子を 食べていませんか？」 しかし 寝ている間に消化できずに 睡眠の質を下げて次の日に 疲れが残ってしまいます。 消化には約3時間かかります。 そこで 夜ご飯を済ませてから 3時間後に寝るように しましょう！ …

あなたが 毎日なにげなく 「清涼飲料水（ジュース） をのんでいませんか？」 私自信も好き放題飲んでいました。 しかし 人の1日でとるべき 砂糖の目安量は 25gであり あなたが大好きな ①カルピス 角砂糖約16個 55g ②コーラ 角砂糖17個 56.5g ③午後の紅茶 角…

あなたは ダイエットときいて 食事制限をしたり糖質を減らす事 が大切だと教えられていませんか？ 私自信もそうでした。 ですが体調を崩しいつも憂鬱になったり 何もしたくない日々が続いていました。 しかし人間には悪影響です。 それから私は腹8分目の食事…