大事にすべき物を 間違えると 最悪死んでしまう 何より あなたの身体が1番 大切である ことが伝えたい。 卒業写真お撮るにまでに何キロ痩せると 決めたはずがなかなか痩せない 「どうしよう？」 後3日 「ご飯を食べなければいける」 と心に決め しかし 前日…

なんで ストレッチしてるのに 身体の調子が変わらないのと やめてしまっているそこのあなた あなたが やってきたストレッチも 正しくやらないと 効果がぁ、、、 今回はストレッチにも種類が ある事を伝えていきます。 ①動的ストレッチ ②静的ストレッチ この…

このままの 生活を続けていたら 取り返しのつかない事に⚠️ 今回は 代謝促進 簡単ストレッチに ついてです。 なぜストレッチが必要なのか？ それは コロナ禍の影響でリモートワークが増えイスに座る時間が増えてきたと思います。 あなた自信、お尻の筋肉（大…

この記事に出会えた あなたは 運が良いです。 二の腕は 歳を重ねる度に どんどん垂れて 手遅れ になってしまうかもしれません！ そこで ちょとした事を 知っているか知らないかで 大きな差が 生まれてしまいます。 ここで 大好きなテレビを見ながら 身体を動…

「これを読まないあなたは 一生お腹に 脂肪がついたまま！」 今回は 正しい腹筋の やり方について です。 ニートゥチェスト ポイント①息を吐きながら足を引きつける。 ポイント②息を吸いながら足を戻していきます。 ポイント③腹筋を意識することで効果絶大 …

あなたは 食事において 「親に何度も何度もよく噛みなさいと 言われていた事覚えていませんか？」 私自信子供の頃から早くたくさん食べてました。 しかし 30回ずつ噛む事で満腹中枢が刺激され 食欲を抑制するホルモンが分泌され 食べれる量が減る事に気づく…

あなたは 「大学生のうちは遊んでおけと言われたことや そう思う事はありますか？」 私自信そう思っていました。 しかし 8時間の睡眠時間を確保していないと 次の日脳震盪を起こしながら生活を していることと同じになります。 ＝ストレスが溜まる たしかに …

あなたが 「筋トレをすれば 痩せると 教えて貰う事が」 あると思います。 私自信ただ筋トレをすれば痩せると 思っていました。 しかし 下半身を鍛える事で 身体全身の代謝を 1番あげれる事が わかりました。 ちなみに 私はテレビを見ながら 下半身を鍛えて …

あなたは 食べ物は何から食べろと 両親に指示された事は ありますか？ 私は好きな物から食べていました。 しかし 固形物から食べてしまうと 血糖値が急激に上昇して 太りやすくなってしまいます。 ちなみに 現在の私は 液体状の物から 食べるようにする事で …

あなたは 水分を取ることより 食事の方が大切だと 思っていませんか？ 私自身も焼肉焼肉と食事の事で頭が一杯です。 しかし あなたの身体は 約60〜65%は 俺水が しめています。 具体的に 1日にとるべき水分量は 1.2〜2リットルを 6〜10回に分け のんでみまし…