寝る前に食事をすると身体に起きる事

あなたは

「夜中にお腹が空き

　ぱくぱくとお菓子を

　食べていませんか？」

しかし

寝ている間に消化できずに

睡眠の質を下げて次の日に

疲れが残ってしまいます。

消化には約3時間かかります。

そこで

夜ご飯を済ませてから

3時間後に寝るように

しましょう！

もし夜中に

小腹が空いた時は

消化が良いものにして

疲れが残らない日々を

過ごそう！！