ストレッチで痩せやすい身体に大変身
このままの
生活を続けていたら
取り返しのつかない事に⚠️
今回は
代謝促進
簡単ストレッチに
ついてです。
なぜストレッチが必要なのか？
それは
コロナ禍の影響でリモートワークが増えイスに座る時間が増えてきたと思います。
あなた自信、お尻の筋肉（大臀筋）が硬くなり猫背になりやすかったりへっぴり腰など身体に異変が
起きている事に悩まされてることと思います。
そこで
お尻を伸ばし代謝をあげながら身体を整える
ストレッチを紹介していきます。
①寝て大臀筋ストレッチ
②寝て朝重ねよう大作戦ストレッチ
③寝て身体ひねってスッキリストレッチ
ポイントは
ゆっくりと深呼吸をしながら
おこなって
30秒を3回ずつ
行ってみてください。
今すぐに
取り組んで欲しいのですが
長いしこんなに多くできない
あなた
②だけでもやってみてはいかがですか？
身体がスッキリして
やめれなくなってしまうかも！！
二の腕どうにかしたいと悩んでる人見ないと損！「引き締まる人」と「お肉がつく人」の大きな違い
この記事に出会えた
あなたは
運が良いです。
二の腕は
歳を重ねる度に
どんどん垂れて
手遅れ
になってしまうかもしれません！
そこで
ちょとした事を
知っているか知らないかで
大きな差が
生まれてしまいます。
ここで
大好きなテレビを見ながら
身体を動かしましょう！
それも1回きつくなるまで取り組む
だけ
ポイントも１つ
伸ばす時は1秒ではやく
曲げる時は5秒かけてゆっくりと
数は3回でも十分に効果でてきます。
今すぐに
やって引き締めて実感してください。
隙間時間
こそ
時間を活用しましょう！
子供の頃の気持ちを思い出そう
あなたは
食事において
「親に何度も何度もよく噛みなさいと
言われていた事覚えていませんか？」
私自信子供の頃から早くたくさん食べてました。
しかし
30回ずつ噛む事で満腹中枢が刺激され
食欲を抑制するホルモンが分泌され
食べれる量が減る事に気づく事ができるのです。
ちなみに私もこの方法を使い
ストレスなく2週間で-3kg痩せる事が
できました。
なぜ
①無理なくダイエットができる
②たくさん噛む事で小顔効果が期待できる
③食欲を抑制するホルモンが分泌する
たしかに
噛むかい数なんていちいち数えたくないし
めんどくさいと思います。回数にとらわれず
普段より噛もうぐらいの感じが大切だと
思います。
今こそ
気軽に始められることからやってみよう！！
いつも何気なく寝ていますが、何かが起きている事に気がついていますか？
あなたは
「大学生のうちは遊んでおけと言われたことや
そう思う事はありますか？」
私自信そう思っていました。
しかし
8時間の睡眠時間を確保していないと
次の日脳震盪を起こしながら生活を
していることと同じになります。
＝ストレスが溜まる
たしかに
夜遅くまで好きなように
遊びたいと思うのが当たり前だと
思います。
ですが私はおススメしません。
なぜか
しっかり睡眠を取らないと
ストレスが溜まりやけ食いを
してしまい負の連鎖が起きて
しまうからです。
今こそ
日々の生活を充実させる為に是非ためしてみよう！
○○を抑える為には、どのような順番で食べればいいか？
あなたは
食べ物は何から食べろと
両親に指示された事は
ありますか？
私は好きな物から食べていました。
しかし
固形物から食べてしまうと
血糖値が急激に上昇して
太りやすくなってしまいます。
ちなみに
現在の私は
液体状の物から
食べるようにする事で
痩せやすい体質に変わりました。
たしかに
好きな物から
食べたい気持ちは
物凄く分かります。
なぜか
血糖値の上昇を抑える事で
痩せやすい身体になる
好きな物から食べたいきもちを
最後のご褒美だと思って
食べてみてはいかかでしょうか？
