どれだけねればいいの？ ネガティブ女子にもってこい方法
寝る事で明日を輝かせる
今日は
12時に寝よーーー！！！
いざ夜になり
時計を見ると
あぁーーーー
またやっちゃった、、、
ついつい呪術廻船を
あそこまで白熱していたら
最後まで見ずには
いられないって
経験ありませんか？
寝るって決めてたのに、、
こんな経験ありませんか？
今回は寝る事の価値を高める事で
次の日ストレスなく
過ごせる方法を
紹介していきます！
確かに
夢中になってテレビやインスタを見てしまう
ことありませんか？
そこで
罰ゲームを作りましょう。
ここでポイント
罰ゲームを
楽しむこと
①明日は学校でエレベーター禁止
②明日の午後インスタだけ禁止
なぜ
7〜8時間の睡眠が大切か
それは
気分がすぐれなかったり
精神的に悪化まですると
うつ病を引き起こしてしまうかはからなのです。
行動するのに悩む気持ち分かります。
だからこそ
一緒に
一歩踏み出してみませんか？
ダイエットの代表的な運動を打ち破ろう！！！
あなたはダイエットを始めてまず継続は
できていますか？？
朝起きて
「おはよー」
昨日楽しかったなぁ！
弟の誕生日を家族でお祝い！！
弟が18歳！！
私もう21歳おばさんだよー
ふと思い出し
ケーキ食べ過ぎてた〜
最近緊急事態宣言も延長して
外にずっと出れていないし、、
だからこそ
久しぶりに外食のように
ケーキ2個も食べちゃったよー
次の日
昨日はケーキたくさん食べたし
走ってみよー🏃🏻♀️
走るのきついよーーー
きついよーーー
わざわざ走りたくない、、、
別に好きなこと
じゃないし、、
そんなあなたに
走るのやめませんか？
でも痩せないし、、
今回は正直な情報を伝えます。
自律ができなければ
あなたは一生そのまま
むしろどんどん大きくなっていきます。
なぜか？？
考えてみてください！
たくさん食べてる人が痩せると思いますか？
あなたはどうおもいますか？
だからこそ自分の身体を理解してコントロールしていく事で体型に変化がでていきます。
やり方の例
①月曜と水曜は好きに食べていい日。
②他の日はジュースを水にかけサラダを積極的にとること。
今すぐに
①を試してみてください！
頑張りすぎてしまうあなた無理しないでください！
テレビを見てる時に○○！これからの人生で自信を手にいれよう！
これを知っている
だけで
あなたは圧倒的な姿に！！！
想像してください
好きなテレビをつけ
おもしろーいー！！
漠然とテレビを、、、、みている
この時間とってももったいない！
確かに何かできるかも
そう思ってくれた
あなたは
必ず生まれ変われます
まずは
①ランジ
②サイドランジ
ポイント
・胸を張って前をみましょう
・曲げ切ったら2秒静止をして戻りましょう
・きついと感じてから3回を1セットだけ
頑張ってみましょう
なぜ
ラウジがいいのか？
それは
下半身を鍛える事が1番
身体のエネルギーを消費し
脚もスレンダーになり
一石二鳥
今すぐに①を試してスレンダーになろう！
菓子パンに大きな罠！「知っているか」「知らないかで」今後の未来が、
あなたが
大好き菓子パン
はお腹の
脂肪になって
必ず帰ってきます。
大学でのランチ
学食にいき
目の前にパンがあると
「うわぁーーーー
あれはずるいよ
絶対うまいもん」
私はメロンパンに決めたぁ！！！！！
夜寝る時に
あーダイエット中
なのに、、、、
ここで
今回伝えたいのは
食べた後の行動を変えてみよう！
パンには
砂糖とバターが
多く使われており血糖値の急激な上昇が
起きてしまい脂肪となって蓄積していきます。
そこで紹介するのは
①食べた後に
エレベーターやエスカレーターに乗らず
階段を
使ってみよう
なぜか？
身体を動かす事で
糖分をエネルギーとして
動かしてくれるのです！！！！！！
パンも
好きな時に食べ我慢なんてしない楽しく身体を維持してみよう！
今すぐに①をして欲しい！
「痩せる事」と「身体」本当に大事にすべき物は○○○
大事にすべき物を
間違えると
最悪死んでしまう
何より
あなたの身体が1番
大切である
ことが伝えたい。
卒業写真お撮るにまでに何キロ痩せると
決めたはずがなかなか痩せない
「どうしよう？」
後3日
「ご飯を食べなければいける」
と心に決め
しかし
前日に体調がぁ、、、
そんな経験はありませんか？
例え無理をして短期間で痩せても
身体に与える影響は
大きく絶対にしないでください。
無理をせず
好きな物食べたい時は食べて
昨日はたくさん食べたから
今日は水にしよう
明日から
自分の身体の状態を知り
できる時は水に変えてみよう！
そもそもストレッチって必要？具体的に何秒するか知らない人が多いので周りと差をつけたい人は是非
なんで
ストレッチしてるのに
身体の調子が変わらないのと
やめてしまっているそこのあなた
あなたが 
やってきたストレッチも
正しくやらないと
効果がぁ、、、
今回はストレッチにも種類が
ある事を伝えていきます。
①動的ストレッチ
②静的ストレッチ
この２つが大まかになっています。
簡単に説明すると
①動的ストレッチは屈伸のような反動を使って
行うストレッチのことです。
②はある程度伸びてると感じた状態でキープして
行うストレッチのことです。
これから
行って欲しいのが
目的が痩せたい代謝をあげる為なので
動的ストレッチを
行ってほしいです。
最後まで見てくれたあなたに
1番大切なお知らせです。
１つ30秒位を
目安に取り組まないと意味がほとんどなくなってしまいます。
